[...] wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Micronized+Taurine (Trec), Dextose Powder, AAKG ilość dni wolnych od kreatyny: Kończę cykl przewidziane finanse na cykl: 250 do 300 pln uwagi i sugestie: Prosze o szybką odpowiedz Staż treningowy: rok Zmieniony przez - Wbijam w dniu 2009-09-27 15:25:03
[...] 12,10,8,8 - wsp na palce 12,10,8,8 jak chcecie to ocencie ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobra siłownia Dieta: Tak mam.W miare zasobnosci portfela [...]
[...] sztanga 4 serie po 10 -wyciskanie zza karku hantle 4 serie po 10 -wznosy barków 3 serie po 12 -przyciąganie sztangi do klaki piersiowej stojąc 3 serie po 10 Ćwiczyłem rok na innym planie i bez diety, teraz zaczołem dietę i nowy plan czy on będzie skuteczny bo stary wyrobił mi tylko żeźbę?? a ja potrzebuję masy... Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] SIADZIE-3s POMPKI W PODPORZE TYŁEM-3s Prosze o ocene i poprawki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] to słabiutko siła idzie a z masom ponądz szybko idzie. Po przytyciu tych 7kg podnosze tylko o 4kg więcej niż wcześniej podnosiłem .wczoraj wycisłem 77kg dość mało a,kiedyś z rok temu gdy ćwiczyłem bez diety to przy wadze 68kg i po cyklu cell pumpa wycisłem 83kg. To moja dietka nie bede nic zmieniał ponieważ bardzo mi odpowiada ,także nie [...]
[...] + w dni nietreningowe bieganie 45-60 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94// we wrzesniu 103 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok ale od wrzesnia tak pozadniej Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy( [...]
[...] doświadczenia z tymi planami? Z góry dzięki z odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 rok na poważnie, kilka miesięcy bez diety, słaby trening... Uprawiane inne sporty: Koszykówka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
witam przygotowuję się do oficerki (na następny rok) aktualnie biegam na 1000m w 3:50min na 100m w 13,3 sek narazie słabo, dlatego biegam dużo od 2 tyg co drugi dzień niestety zauważyłem spadek masy troszke dlatego planuje przenieść sie z ciągłego biegu na interwały, tylko niewiem jak to wrzucić na plan treningowy tygodniowy. biegam 2 tygodnie za [...]
[...] czy za 3 dni spróbować zrobić te 4 obwody... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~1 rok Uprawiane inne sporty: trenuję taniec, a w szkole czasem piłka nożna, siatkówka.. Jak to na WF:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie. brak funduszy, chyba ze jakis nagły przyplyw gotowki Stosowane wcześniej diety: przez ok rok cw brak diety, pozniej zaczolem sie w miare dobrze odzywiac, od polowy wrzesnia dieta masowa ktora przechodziala drobne modyfikacje Zmieniony przez - adam717 w dniu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : siatkówka, sztuki walki (od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tradycyjnie, ławka ze skosami, hantelki, obciążenie, gryfy, Jak dojdzie drążek to dodam na ćw. pleców [...]
[...] tak'. Mam nadzieje, że będą wchodziły tu osoby, które pomogą mi i zwrócą uwagę, co robię źle. Krótka historia moich zmagań: Kiedyś ważyłem ponad 100 kilo, lecz przez ok. rok schudłem do 82 kg (siłownia, bieganie, dieta). Od tamtej pory nadal walczę o spalenie tłuszczu, którego wciąż jest sporo i dojścia do zdrowej sylwetki. - obecna waga: [...]
Dzień dobry. Od pewnego czasu zastanawiam się nad przejściem na dietę ketogeniczną. Głównym powodem jest moja endomorficzna (w znacznym stopniu) budowa ciała, a także doświadczenie z mojej pierwszej i jak dotąd jedynej redukcji w życiu (o tym dalej). Rok temu postanowiłem w końcu przejść na dietę. Skorzystałem z pomocy specjalisty i dostałem [...]
[...] w zwisie na drążku - 3s(25) -skręty tułowia - 3s(50) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 / 17 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok ( ogolnorozwojowy trening ) Uprawiane inne sporty : pare lat zajec lekkoatletycznych, siatkowki i MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ze wszystkim Dieta : ponizej [...]
[...] redukować... Prosiłbym o ocenę planu, bo trochę wypadłem z obiegu. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : myślę teraz zacząć od 2500 kcal, zero krąży gdzieś [...]